要免费更改视频的格式，你可以使用以下两种方法：
方法一：使用免费的视频转换软件
1. 在互联网上搜索并下载一个免费的视频转换软件，如HandBrake、Any Video Converter等。
2. 安装并打开所下载的软件。
3. 点击软件界面上的“添加文件”或“导入”按钮，选择要更改格式的视频文件。
4. 在软件界面上找到“输出格式”或“目标格式”的选项，选择你想要转换的视频格式，如MP4、I、MOV等。
5. 根据需要，你还可以调整视频的分辨率、帧率、比特率等参数。
6. 点击软件界面上的“开始转换”或类似的按钮，开始转换视频格式。
7. 等待转换完成，转换后的视频文件将保存在你指定的输出文件夹中。
方法二：使用在线视频转换网站
1. 在互联网上搜索并打开一个在线视频转换网站，如OnlineVideoConverter、Zamzar等。
2. 在网站上找到“选择文件”或类似的按钮，选择要更改格式的视频文件。
3. 在网站上找到“输出格式”或“目标格式”的选项，选择你想要转换的视频格式，如MP4、I、MOV等。
4. 根据需要，你还可以调整视频的分辨率、帧率、比特率等参数。
5. 点击网站上的“开始转换”或类似的按钮，开始转换视频格式。
6. 等待转换完成，转换后的视频文件将提供下载链接或直接下载到你的电脑中。
无论你选择哪种方法，都要注意以下几点：
- 确保你使用的软件或网站是可信的，以避免安装恶意软件或泄露个人信息。
- 在转换视频格式时，要注意选择合适的输出格式和参数，以确保转换后的视频质量符合你的需求。
- 转换视频格式可能需要一定的时间，具体时间取决于你的电脑性能和视频文件大小。
